Para remediar esta situación, no pienses en hacer dieta. Más bien, hay que cambiar ciertos hábitos para siempre. Así te verás mejor, te sentirás mejor y vivirás más años:
*Reduce el consumo de postres a base de masas (pasteles, galletas y donas), la soda, las bebidas deportivas y las energéticas, así como la pizza.
*Consume menos grasas sólidas y azúcar, entre las que están las grasas saturadas y transaturadas que añaden más calorías a tu alimentación y suben los niveles de colesterol, además de aumentar tu riesgo de sufrir un ataque cardíaco o un accidente cerebrovascular.
*Llénate de verduras, frutas y cereales integrales. Esos alimentos llenan, son bajos en calorías y contienen muchos nutrientes necesarios para una buena salud.
*Haz actividad física regularmente. Una caminata rápida por media hora al día es ideal.
Es así de fácil. Olvídate de dietas, limpiezas, ayunos y demás. Cambia tu relación con la comida y vive más a gusto contigo mismo(a). ¡Buen provecho!
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