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Conoce cinco alimentos que ayudan a controlar la presión arterial alta

 

La presión arterial se relaciona  mucho con nuestra dieta y estilo de vida, así que, además de reducir el consumo de sal, hay que tener en cuenta qué ingerimos. De hecho, mantener una dieta saludable puede ayudarnos a controlar la tensión y no es necesario que nos sometamos un régimen de comidas insípidas.

Así lo reseña el sitio web Food.ndtv.com, que recopiló una lista de cinco alimentos que nos pueden ayudar a mantener una presión saludable que además son nutritivos y deliciosos.

Cambur

Esta deliciosa fruta es dulce y baja en sodio; además, es rica en potasio que ayuda a bajar la presión de la sangre. Puedes agregarlas en cereales, tortas, jugos y batidos.

Apio

De acuerdo a este medio, el apio ha sido utilizado para bajar la presión durante décadas. Investigadores han demostrado que comer un poco de este al día puede reducir la tensión alta.

Avena

Este sitio explica que una dieta alta en fibras puede ayudarte a mantener una buena presión. La avena logra esto al reducir tanto la presión diastólica como sistólica. Puede comerse sola o agregarse a otros platos.

Aguacate

El ácido oleico que hay en los aguacates puede bajar la presión alta y los niveles de colesterol elevados. Así mismo, los aguacates tienen vitamina A, K, B, E,  potasio y folato; estos dos últimos, muy buenos para la salud cardíaca.

Zanahoria                                             

Las zanahorias son ricas en potasio y betacarotenos, buenos para disminuir la presión alta. Igualmente, el consumo de zanahoria en jugos ayuda a mantener una presión sanguínea normal y regular las funciones del corazón y los riñones.

Otros alimentos que ayudan a controlar la presión son la remolacha, la naranja, la patilla, la espinaca y las semillas de girasol.

 

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